Comment reconstruire son estime de soi après une relation toxique ?
- Marianne Muguet
- 6 mars
- 3 min de lecture
Une relation toxique peut laisser des traces profondes : un sentiment d’infériorité, une perte d’identité, une culpabilité écrasante et une difficulté à croire en soi. Après des mois, voire des années sous l’emprise d’un partenaire ou d’un parent manipulateur, on peut se retrouver totalement vidé(e), sans repères, avec cette sensation de ne plus savoir qui on est ni ce que l’on veut.
Mais bonne nouvelle : il est possible de se reconstruire et de retrouver une estime de soi forte et authentique. Ce processus demande du temps, de la bienveillance envers soi-même et un accompagnement adapté pour guérir en profondeur et sortir des schémas destructeurs.
Dans cet article, je vous explique les étapes essentielles pour vous reconstruire et comment je peux vous accompagner à renaître et retrouver votre lumière à travers un suivi sur six mois.
Comprendre pourquoi la relation toxique a détruit votre estime de soi
Quand on vit une relation sous emprise, notre identité est peu à peu effacée. Le pervers narcissique ou le manipulateur agit subtilement :🔹 Il critique et rabaisse constamment, instillant l’idée que nous ne valons rien.🔹 Il souffle le chaud et le froid, nous rendant dépendant(e) de son approbation.🔹 Il nous fait croire que tout est de notre faute, ce qui entretient une culpabilité paralysante.
Le résultat ? Une perte totale de repères. On doute de soi, on n’ose plus prendre de décisions et on finit par croire que l’on mérite ce traitement.
La première étape pour reconstruire son estime de soi est donc de prendre conscience de ces mécanismes et de comprendre que le problème ne vient pas de vous, mais du conditionnement que vous avez subi.
Dans mon accompagnement "Renaître et retrouver sa lumière", nous travaillons en profondeur sur la déprogrammation de ces croyances limitantes et la libération de l’emprise psychologique.
Sortir de la culpabilité et cesser de se juger
La culpabilité est l’un des pièges les plus puissants qui maintiennent sous emprise. Après une relation toxique, on peut se dire :
❌ "J’aurais dû partir plus tôt."
❌ "C’est de ma faute, j’ai laissé faire."
❌ "Je suis trop faible, je n’arriverai jamais à m’en sortir."
Ces pensées sont le résultat d’années de conditionnement et ne sont pas la réalité. Vous avez fait ce que vous pouviez avec les ressources que vous aviez à l’époque.
Mettre en lumière les blocages inconscients c'est vous libérer pour que vous puissiez avancer sans ce poids.
Se reconnecter à soi et à ses besoins profonds
Lorsque l’on a vécu une relation destructrice, on a souvent oublié qui l’on est. Nos besoins ont été relégués au second plan, voire niés. Il est essentiel de se redécouvrir et de reconstruire une relation saine avec soi-même.
🔹 Qui êtes-vous en dehors de cette relation ?
🔹 Qu’est-ce qui vous fait vibrer, vous met en joie ?
🔹 Quels sont vos besoins fondamentaux ?
Apprendrez à vous choisir et à vous affirmer sans culpabiliser, est indispensable.
Apprendre à poser des limites et dire NON sans peur
Une estime de soi saine passe par l’affirmation de ses besoins et de ses limites. Après une relation toxique, poser des limites peut sembler impossible. On a été habitué(e) à dire oui pour éviter les conflits, à s’adapter en permanence aux attentes de l’autre.
Or, apprendre à dire NON est un acte puissant de reconquête de soi.
Se reconstruire durablement avec un accompagnement sur 6 mois
Se remettre d’une relation toxique ne se fait pas en quelques semaines. Il faut du temps pour guérir en profondeur, se reconstruire et se sentir à nouveau fort(e) et confiant(e).
C’est pourquoi j’ai créé l’accompagnement "Renaître et retrouver sa lumière", un programme de transformation sur 6 mois qui vous guide pas à pas vers une estime de soi retrouvée et une vie alignée.
✨ Au programme :
✔️ Des séances individuelles pour libérer les mémoires émotionnelles liées aux blessures d’abandon, de rejet et d’humiliation.
✔️ Une constellation familiale pour comprendre et déconstruire les schémas répétitifs hérités de votre famille.
✔️ Un travail sur l’enfant intérieur pour apaiser les blessures profondes qui influencent vos relations.
✔️ Des outils concrets pour renforcer votre confiance en vous au quotidien.
✔️ Un suivi personnalisé pour vous accompagner à chaque étape de votre reconstruction.
Prêt(e) à renaître et retrouver votre lumière ?
💛 Vous vous reconnaissez dans cet article ? Vous ressentez le besoin de vous libérer et de retrouver votre pouvoir personnel ?
Je vous propose une séance découverte offerte de 30 minutes pour faire le point sur votre situation et voir ensemble comment cet accompagnement peut vous aider.
📅 Prenez rendez-vous dès maintenant et faites le premier pas vers votre renaissance !
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